第八十四章 戴着镣铐的人

御前心理师 柯遥42 加书签

天才一秒记住【OPPO小说】地址:oppoxiaoshuo.com

柏灵接着道,“在正念练习里,我们有一个默认的大前提——问题本身并不是问题,我们对问题的认知,才造成了问题。”

屈氏双目微垂,将这句话在心头默默念了几遍。

似是忽然之间,她隐隐觉察到了些什么,却又一时间说不出什么所以然,于是更加专注地望向了柏灵,等候她的下文。

“就以刚才的那个例子来说,我们遇到的问题是,路遇的朋友没有理会我们的示好,这件事本身没什么,但我们对它的解读引起了我们各种各样的情绪。这种解读极其迅速,它不是我们以理性思考的结果,而更倾向于我们的情绪本能。

“这样的不合理信念,会让我们在还没有意识到事件本身意味着什么的时候,就激起我们的愤怒、尴尬、忧虑……这种顺流而下的自动思维直接带来了许多不必要的痛苦体验,甚至会引发真实的矛盾和困境。”

“啊……”宝鸳望着眼前的柏灵,“有时候是会这样,遇上些鸡毛蒜皮的琐事,一下就恼上来了……”

“是呢。”柏灵笑着道,“那现在,我们可以再接着看看正念的指导语了。我想这会儿,这个练习所指向的目的就很好理解了,就拿这一部分来说吧——”

柏灵伸手指向指导语的某一部分,几人都低下头去看。

……

-将注意力转移到小腿,在这里安住一会儿;

-觉察小腿与地面的接触,皮肤表面、小腿内部……觉察肢体所有的知觉;

-现在,深深地吸气,吐气的时候把注意力转移到膝盖,不是用“想”的,而是直接感觉膝盖的所有知觉;

-接着再深吸一口气,吐气的时候,把注意力从膝盖放开,转移到大腿上来

-这里你注意到了什么?

-也许你发现,你此刻观想的已经是别的东西,譬如此刻身边的某种响动?抑或是身体某处沉重和不舒服的感觉?没有关系,觉察到此刻的这个想法,然后放开它,重新把注意力落在你的呼吸上。

……

郑淑和宝鸳快速地浏览了一遍柏灵指出的这一部分,二人都因为聚精会神而皱紧了眉。

柏灵:“其实仔细想想,整个身体扫描的过程里,你从头到尾都是在做同一件事——也就是按照提示,全神贯注地、不间断地去感受自身呼吸或是身体的某个部分。这件事说起来简单,但你们下午既然已经跟着娘娘一起练过,现在应该已经知道到它的困难了。”

“是呀,”宝鸳点头,“我就老走神,要不做到一半就打瞌睡……”

“那下次你可以试着站着练,这样不容易睡着。”柏灵笑道,“这个练习非常重要,因为它真正的核心要义,其实是让你对当下脑海中流动的所有念头,都保持觉察,这也是最让初学者感到困难的地方。”

保持觉察。

屈氏若有所思,微微合上了眼睛。

柏灵又道,“你们看,在这个过程中,指导语会不断地提醒你,此刻你应该将自己的注意力放在什么地方,它不断地让你意识到你的每一次走神是在想什么——这种提醒,会让你看清楚那些在你不经意间骤然产生的念头。而对这些念头的觉察,本身就是对自动化思维的打断。”

屈氏眼中微亮,方才还说不清道不明的想法,此刻终于清晰起来,她一时感慨,轻声道,“人总是要先看清自己是怎么被困住的,才有可能从某种桎梏里解脱啊……”

柏灵有些意外地笑了起来,“娘娘领悟得真的很快啊。”

“这……能有用?”郑淑咂摸了一会儿,“练好了这个,就能处变不惊了?”

柏灵笑了笑,“当然不能。”

郑淑露出为难的表情,“那觉察了自己的想法,又有什么用嘛。”

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

小说推荐:《港岛风云再起》《回到仙尊少年时[穿书]》《不随心所欲能叫重生吗?》《大道之上》《了了》《斗罗:七杀惊绝世》【三七书屋】《雪霁春明》《公路求生,神级宝箱开局》《剑阁闻铃

《御前心理师》转载请注明来源:OPPO小说oppoxiaoshuo.com,若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

温馨提示:按 Enter⤶ 返回目录,按 阅读上一页, 按 阅读下一页,加入书签方便您下次阅读。
御前心理师》所有内容均来自互联网或网友上传,OPPO小说只为原作者柯遥42的小说《御前心理师》进行宣传。欢迎各位书友支持柯遥42并收藏《御前心理师》最新章节。
无限旅游团
无限旅游团

燕孤鸿 连载 910万字

炮灰的人生2(快穿)
炮灰的人生2(快穿)

倾碧悠然 连载 850万字

捞尸人
捞尸人

《捞尸人》人知鬼恐怖,鬼晓人心毒。这是一本传统灵异小说。...

纯洁滴小龙 连载 131万字

我夫郎是恶毒男配
我夫郎是恶毒男配

郑山辞穿书了,他穿成了恶毒男配虞澜意的炮灰丈夫。原主因缘巧合和恶毒男配虞澜意成亲,在奔赴小县城后虞澜意处处讽刺看不起丈夫,丈夫最后受不了联合蓝颜知己把虞澜意杀了。现在他在宴会上被人抓住和虞澜意同处一室,在大庭广众之下私会,虞澜意本想让男主和自己关在一起结果关错人了,现在他用袖子遮挡着脸,对着郑山辞怒目而视。面对众人的指责,郑山辞咬牙:“我娶。”郑山辞嘴里发苦,这人完全就是一个作精,侯府娇养的嫡哥儿

端瑜 全本 8万字

我,班主任,被迫营业
我,班主任,被迫营业

【本文文案】运夏市三中高一(10)班,是老师们避之不及的存在。高中毕业就要继承家业的富二代、父母离婚各有新家的没人管的孩子、大脑发育障碍的问题少年……全塞进了10班。平均成绩常年垫底不说,家里有背景的......

linnay 连载 10万字

为什么它永无止境
为什么它永无止境

如果成为「工具」已是不可违抗的残酷命运,那么,比这更残酷的,也许是在过程中仍然保持作为「人」的秉性。真实世界注定会有残缺,但总有人不愿被同化成残缺的那个部分,她们要用理智,用情感,用一切有目的的劳动,对抗这命运。……世界历4632年,一个在异国被囚禁多年的中年人重新回到了故土,故事从这里正式拉开帷幕。——本文有感情线,详情可看评论区提问楼。

柯遥42 言情 连载

首辅大人有妖气
首辅大人有妖气

新书《为什么它永无止境》已发布,欢迎移步一阅:)—「那位首辅大人确实一身正气啊。」冯嫣最近常常这么想。毕竟,自从嫁入魏行贞的府邸,那些过去常常困扰着她的麻烦事,立刻烟消云散。然而某一天,一身正气的首辅大人,终于在她面前露出了狐狸尾巴:一条真·毛绒绒的大尾巴。

柯遥42 言情 连载

本站所有小说为转载作品,所有章节均由网友上传,转载至本站只是为了宣传本书让更多读者欣赏。

Copyright © 2025 OPPO小说 All Rights Reserved.

本站所有小说均由程序自动从搜索引擎索引

Copyright © 2025 OPPO小说

本页面更新于2024-07-10 10:35:20